Специалисты, чья работа требует высокой концентрации, такие как хирурги, программисты и педагоги, могут столкнуться с риском ухудшения когнитивных функций после выхода на пенсию. Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказал врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий, эксперт социального проекта Деменция. net.
По словам Ильницкого, во время активной работы мозг этих специалистов постоянно находится в напряжении, что способствует тренировке когнитивных функций. Однако резкий переход к более пассивному образу жизни после завершения карьеры может негативно сказаться на их умственных способностях. Врач настоятельно рекомендует продолжать заниматься интеллектуальной деятельностью даже после выхода на пенсию.
Кроме того, он отметил, что стресс является дополнительным фактором риска для людей, работающих в условиях повышенной концентрации. Поэтому важно придерживаться общих антистрессовых мер, таких как занятия спортом, сбалансированное питание и полноценный сон. Ильницкий также подчеркнул, что не следует заменять полезные привычки вредными, например, алкоголем. Хотя алкоголь может вызывать временное расслабление, он, как правило, активизирует негативные процессы и увеличивает уровень кортизола — гормона стресса.
Интересно, что, вопреки распространенному мнению, монотонная работа сама по себе не оказывает непосредственного воздействия на когнитивное здоровье. Проблема заключается не в повторяющихся действиях, а в гиподинамии и нехватке физической активности. Ильницкий советует тем, кто ведет сидячий образ жизни, каждые два часа делать перерывы на 10 минут для легкой разминки. Даже простая ходьба или растяжка могут значительно снизить риски, связанные с недостатком физической активности.
Материал предоставлен сайтом realtagil.ru.