Медсестра Регина Гиблин, специализирующаяся на работе с пациентами, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, поделилась рекомендацией по оптимальному времени отхода ко сну. Ее советы были опубликованы в издании HuffPost.
По словам Гиблин, для поддержания здоровья сердца и сосудов идеально ложиться спать в промежутке между 22:00 и 23:00 вечера. В качестве подтверждения она сослалась на исследование 2021 года, которое выявило так называемый «золотой час» для засыпания.
Ученые изучили данные наблюдений за почти шесть лет, охватывающие 88 тысяч участников в возрасте от 43 до 74 лет. Результаты показали, что люди, засыпающие в период с 22:00 до 23:00, имеют минимальный риск развития проблем с сердцем и кровообращением.
В сравнении с ними, те, кто ложился спать между 23:00 и полуночью, сталкивались с повышением вероятности подобных заболеваний на 12 процентов, а у тех, кто засыпал после полуночи, этот риск возрастал до 25 процентов. Кроме того, Гиблин подчеркнула важность других аспектов сна.
«Достаточная продолжительность отдыха играет ключевую роль в общем благополучии организма, а также в поддержании здоровья сердца и сосудов. Большинству взрослых рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки», — напомнила она.