-4.5 C
Нижний Тагил
Вторник, 5 ноября, 2024

Мазанкина: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов

Директор Центра психологии СамГМУ и эксперт Национальной технологической инициативы HealthNet Елена Мазанкина заявила, что занятия спортом и физическая активность играют ключевую роль в снижении уровня тревожности и помогают людям справляться со стрессом. Эффективным методом для улучшения состояния нервной системы являются дыхательные техники, сообщает издание RT.

Фото: freepik.com

Регулярные физические нагрузки способствуют вырабатыванию эндорфинов, что позволяет быстро снять напряжение. Для достижения такого эффекта достаточно уделять всего полчаса в день умеренной активности, например, прогулке, бегу или занятиям спортом.

Дыхательные практики и упражнения также являются мощным инструментом для успокоения нервной системы, помогают вернуться к ясному и трезвому мышлению.

Не менее важны режим сна и правильное питание — эти аспекты важны как для физического, так и для психического здоровья. Мазанкина рекомендует использовать современные технологии для улучшения качества жизни.

«Мобильные приложения для медитации, когнитивно-поведенческой терапии и отслеживания настроения могут помочь пользователям лучше понять свои эмоции, предложить методы расслабления и выявить закономерности своего состояния», — добавила психолог.

Отмечается, что в случае ощущения постоянной усталости, которую невозможно преодолеть, или трудности в контроле эмоций, следует обратиться за психологической помощью.

Сообщение Мазанкина: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов появились сначала на Все новости Нижнего Тагила и Свердловской области.

Свежее

Популярно

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь