Перейти к содержимому


Фотография

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1079

#21 Guest_715:D_*

Guest_715:D_*
  • Гости
  • Тем: 101

Отправлено 28 октября 2009 - 11:48

"Правильное питание", "Не ешь всякую хрень", бла бла бла...
В большинстве случаев люди ходят в качалку "для себя", и им не прельщает перспектива "смари, никуя какой шкаф, ипануцо", как результат.

эй жырные, посоветуйте, гейнеры какинеть стоит жрать? или само нарастать будет?

а то мне хочется сразу и много, но боюсь этих утиных историй про посаженые почки\печень =(

Если ты полноват, но хочешь нормальные крепкие, подкачанные мышцы, пресс кубиками и т.п. радости жизни, то нужно сначала подсушиться. Минимум веса, максимум повторений/подходов на те группы мышц, откуда хочешь разогнать свое сало. Захавать можно (и нужно) комплекс аминокислот. Насчет гейнеров хз, бабла жалко было.

#22 Guest_Dzo_Blek_*

Guest_Dzo_Blek_*
  • Гости
  • Тем: 101

Отправлено 29 октября 2009 - 02:18

Народ подскажите есть ли тренажерный зал на Кр Камне?До скольки работает зал на Лебяжке?много ли там народу по вечерам?есть ли тренер,который поможет , направит в нужное русло.....?

#23 Mankurt

Mankurt

    Профессионал

  • Автор темы
  • Модератор подфорумов
  • 1 190 сообщений
  • Тем: 101

Отправлено 02 ноября 2009 - 11:03

зачем худеть если полноват?


главное сбалансированое питание,витамины.
вопрос такой возник,если человек употребляет меньше каллорий чем сжигает на тренях,что будет с массой и мышцами?.для уверености спрашиваю



ну как тебе сказать, когда занимаешься организм первым ходом ситребляет все принятые тобой углеводы (+малость жиров), потом наступает процесс истощения и организм начинает перерабатывать самого себя, брать энергию из белка, другими словами пожирать накопленный белок. вывод: начинаешь не набирать весь, а просто напросто сбрасывать, не только жировые отложения но и мышечную ткань.
  • 0

#24 Mankurt

Mankurt

    Профессионал

  • Автор темы
  • Модератор подфорумов
  • 1 190 сообщений
  • Тем: 101

Отправлено 02 ноября 2009 - 11:06

"Правильное питание", "Не ешь всякую хрень", бла бла бла...
В большинстве случаев люди ходят в качалку "для себя", и им не прельщает перспектива "смари, никуя какой шкаф, ипануцо", как результат.

Если ты полноват, но хочешь нормальные крепкие, подкачанные мышцы, пресс кубиками и т.п. радости жизни, то нужно сначала подсушиться. Минимум веса, максимум повторений/подходов на те группы мышц, откуда хочешь разогнать свое сало. Захавать можно (и нужно) комплекс аминокислот. Насчет гейнеров хз, бабла жалко было.

вот как раз таки если собрался подсушиться никаких гейнеров ни вкоем случае....только ожиреешь быстрее...
1. режим
2. интенсивность тренировок.
3. максимум белка, минимум всего остального.
4.минимум воды и вообще жидкости.
  • 0

#25 Mankurt

Mankurt

    Профессионал

  • Автор темы
  • Модератор подфорумов
  • 1 190 сообщений
  • Тем: 21

Отправлено 07 ноября 2009 - 11:37

Давайте спорт в массы...

Прикрепленные файлы


  • 0

#26 Guest_motoraga_*

Guest_motoraga_*
  • Гости
  • Тем: 7

Отправлено 17 ноября 2009 - 04:11

Занимаюсь достаточно долго пауэрлифтингом... Могу сказать, что различные добавки до добра не доведут! Можно принимать креатин, только белый. Еще могу посоветовать спортивные витамины: Дейли формула называется, очень хорошие. И все вышеперечисленное на здоровье не влияет. У кого будут вопросы стучите в аську 363781204

#27 Mankurt

Mankurt

    Профессионал

  • Автор темы
  • Модератор подфорумов
  • 1 190 сообщений
  • Тем: 39

Отправлено 23 ноября 2009 - 11:42

Занимаюсь достаточно долго пауэрлифтингом... Могу сказать, что различные добавки до добра не доведут! Можно принимать креатин, только белый. Еще могу посоветовать спортивные витамины: Дейли формула называется, очень хорошие. И все вышеперечисленное на здоровье не влияет. У кого будут вопросы стучите в аську 363781204

Где занимался порадуй результатами
  • 0

#28 totSambIu

totSambIu

    Форумщик

  • Пользователи
  • 254 сообщений
  • Тем: 101

Отправлено 23 декабря 2009 - 02:30

Определяемся для чего ходим в зал и начинаем тренироваться....Сбросить вес или набрать массу...Одновременно это невозможно.
Спортивное питание употребляйте по желание или возможности. Гейнер или протеин все зависит от целей. Креатин и др добавки уже смотрите по баблу.
Химичиться или нет выбор каждого (стеройды). На организ влияет отрицательно это никто и не скрывает. Ты куришь или пьешь тебе все равно, но организм страдает. Это твой выбор. Аналогично и здесь.
Закупаюсь так же на Вязовской у Александра или интернет магазины.
  • 0

#29 Pro100Mu4a4a

Pro100Mu4a4a

    Постоялец

  • Пользователи
  • 82 сообщений
  • Тем: 7

Отправлено 11 января 2010 - 09:35

че никто типо незнает? http://portal.setitagila.ru/ipb3/public/...

читай статьи, книги. Форума не так существенны, т.к умником оч много каждый будет советовать свое а не каждому подходит один и тот же метод!
  • 0
Чтобы пройти 1000 шагов,надо сделать первый шаг

#30 Akisha

Akisha

    Специалист

  • Пользователи
  • 460 сообщений
  • Тем: 7

Отправлено 11 января 2010 - 09:38

Раз такие умные посоветуите че хавать надо чтоб качком быть ну в зал ходить ето конечно!например.с утра кашу дальше как примеры

Ходи на качалку и питайся также как и раньше питался хотя организм будет просить больше пищи. Месяца через 3 начнут проявлятся мышцы если не забросишь качалку то и будешь качком. Лично у меня так все.
  • 0

#31 Mankurt

Mankurt

    Профессионал

  • Автор темы
  • Модератор подфорумов
  • 1 190 сообщений
  • Тем: 21

Отправлено 11 января 2010 - 09:38

555557956 это ася, если серьезно интересует пиши...мож что умного расскажу))
  • 0

#32 Pro100Mu4a4a

Pro100Mu4a4a

    Постоялец

  • Пользователи
  • 82 сообщений
  • Тем: 21

Отправлено 11 января 2010 - 09:44

скачай и почитай, очень полезная статья.Рассказывается про тренировки, питание, концентрация, мнения великих бодибилдеров,изучай :D

Прикрепленные файлы


  • 0
Чтобы пройти 1000 шагов,надо сделать первый шаг

#33 Pro100Mu4a4a

Pro100Mu4a4a

    Постоялец

  • Пользователи
  • 82 сообщений

Отправлено 11 января 2010 - 09:53

круто канеш лень читать)замесяц всё считаю)

если было бы действительно желание то можно и намного быстре=)
  • 0
Чтобы пройти 1000 шагов,надо сделать первый шаг

#34 totSambIu

totSambIu

    Форумщик

  • Пользователи
  • 254 сообщений

Отправлено 12 января 2010 - 04:16

не е*и мозг....Начни тренироваться...Даже без программы месяц другой походи потягай железо. Мож надоест и бросишь это дело))). Если вкатишься то там уже начни думать о программе и еде.
  • 0

#35 Guest_Dzo_Blek_*

Guest_Dzo_Blek_*
  • Гости

Отправлено 12 января 2010 - 06:27

кто-нибудь занимался по системе Фалеева? нужно мнение опытного человека по этому поводу..
http://faleev.com/ab...les/kniga3.html

#36 totSambIu

totSambIu

    Форумщик

  • Пользователи
  • 254 сообщений

Отправлено 13 января 2010 - 02:16

его система базовые упражнения...Это и так все понятно.. ИМХО
Главное начать ходить...
  • 0

#37 Guest_Svay_*

Guest_Svay_*
  • Гости

Отправлено 15 января 2010 - 04:45

Вы все кто тут пишет весь этот бред полные идиоты...хватит разводит этот флуд...... :unsure:
Строгое предупреждение от модератора SancheZ
+10% за оффтоп и оскорбление


#38 Guest_Svay_*

Guest_Svay_*
  • Гости

Отправлено 16 января 2010 - 11:57

Если не знаешь что и как делать, зачем писать всякий бред тут???? вы чо начинающим голову ерундой забиваете???? :russian:

#39 Guest_aleksandrZM_*

Guest_aleksandrZM_*
  • Гости

Отправлено 16 января 2010 - 12:03

:russian:
Строгое предупреждение от модератора SancheZ
+10% за оффтоп


#40 Guest_Mk7_*

Guest_Mk7_*
  • Гости

Отправлено 16 января 2010 - 12:20

Покупаешь гейнер для набора массы ведро 2кг-3кг, напрмер Serious Mass (Optimum Nutrition) 2727г на месяц, и креатин (моногидрад креатина) например dymatize creatin баночки на 3-4 месяца хватает. В результате в конце месяца поимеешь прирост веса в среднем 1.5-2кг и увеличение силовых показателей кг на 10-20 в каждом базовом упражнении. Затраты в месяц в среднем 1500руб. И никак побочных эфектов и прочей фигни.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных